آخر الأخبار

الصفحة الرئيسية \ نصائح وإرشادات \ حافظ على صحة أقدامك

حافظ على صحة أقدامك

أهم 10 قواعد في رعاية القدم

1 - اغسل قدميك قبل الذهاب إلى النوم, لأنك إذا تركت القدمين متسختين فسيكونين عرضةً للانتان والتخريش, لذلك اغسل قدميك كل ليلة يالماء والصابون.
2 - جفف القدمين بعد الغسل بشكل جيد, واستخدم المراهم المرطبة.
3 - أزل بلطف الجلد الميت والمتقرن بواسطة أي مبرد خاص بذلك.
4 - قص الأظافر باستمرار بشكل عرضاني ومستقيم, لا تترك زوايا وابتعد عن القص الجائر لأن ذلك يسبب نمواً شاذاً للظفر.
5 - تسوق حذائك في فترة بعد الظهر حيث تكون القدم في أكبر حجم لها, وتأكد أن الحذاء سيكون مريحاً و من الجلد الطبيعي.
6 - إذا كنت مضطراً لارتداء حذاء ذو كعب عالي في العمل, فاحرص على ارتداء حذاء مريح أثناء الذهاب إلى العمل والعودة منه وارتد حذائك هذا أثناء العمل, وحلول أن تنوع في ارتفاع الكعب من عالي إلى متوسط إلى قليل الارتفاع.
7 - يتم تبديل جواربك حال نزعها.
8 - في حال استخدام الحمامات في الأندية الرياضية و حمامات الفنادق, لا تكن حافي القدمين و ينصح بلباس حذاء الحمام.
9 - لا تمشي حافي القدمين على سجاد الفنادق في الغرف لتجنب أي اصابة فيروسية أو اصابة فطرية.
10 - اذا كنت مريض بالداء السكري يجب ان تفصح قدميك يوميأ ,صباحا و مساء (يمكن استخدام المراة لذلك)..